Todos queremos más bienestar en nuestras vidas. Pero, ¿qué rasgos tienen más probabilidades de asociarse con el bienestar? Esta es una pregunta importante porque puede ayudar a informar nuestra decisión de cultivar algunos aspectos de nuestro ser sobre otros, e incluso puede informar intervenciones a nivel cultural para aumentar los niveles de bienestar de la sociedad.
Pero al responder a esta pregunta hay algunas consideraciones importantes. Por un lado, ¿de qué aspecto del bienestar estamos hablando? En los últimos años, se han estudiado múltiples aspectos del bienestar que van más allá de la sonrisa estereotipada y las vibraciones positivas asociadas con la felicidad (consulte aquí una revisión). Aquí hay 11 dimensiones del bienestar que han sido investigadas de forma sistemática sobre la base de tres modelos destacados de bienestar ( Subjective Bienestar , bienestar psicológico , y PERMA ):
11 Dimensiones de bienestar :
- Emociones altamente positivas (alta frecuencia e intensidad de estados de ánimo y emociones positivos)
- Emociones negativas bajas (baja frecuencia e intensidad de estados de ánimo y emociones negativos)
- Satisfacción con la vida (una evaluación subjetiva positiva de la vida, utilizando cualquier información que la persona considere relevante)
- Autonomía (ser independiente y capaz de resistir presiones sociales)
- Dominio ambiental (Habilidad para configurar ambientes para satisfacer las necesidades y deseos de uno)
- Crecimiento personal (Continuar desarrollando, en lugar de lograr un estado fijo)
- Relaciones positivas (Tener relaciones interpersonales cálidas y confiadas).
- Autoaceptación (actitudes positivas hacia uno mismo)
- Propósito y significado en la vida (un claro sentido de dirección y significado en los esfuerzos de uno, o una conexión con algo más grande que uno mismo)
- Compromiso con la vida (estar absorto, interesado e involucrado en las actividades y la vida)
- Logro (progreso y logro de la meta, y sentimientos de dominio, eficacia y competencia)
Otra consideración importante es: ¿de qué aspecto de la personalidad estamos hablando? El modelo estándar de la personalidad de los "Cinco Grandes" consta de 5 dimensiones principales de la personalidad: extraversión, neuroticismo, conciencia, amabilidad y apertura a la experiencia. Se ha demostrado una y otra vez que los dos rasgos principales de la personalidad más predictivos de bienestar en el modelo de los Cinco Grandes son una gran extraversión y un bajo neuroticismo. ¿Pero es eso? Si no eres extravertido o eres un desastre neurótico, ¡no hay camino para el bienestar, además de cambiar quién eres!
Bueno, un nuevo estudio dirigido por la superestrella ascendente Jessie Sun y en colaboración conmigo y Luke Smillie (de la Universidad de Melbourne), sugiere que hay mucho más en la historia. En dos muestras (con un total de más de 700 participantes), analizamos el vínculo entre los múltiples aspectos del bienestar y una gama más amplia de disposiciones de personalidad. Basamos nuestro análisis en un nuevo modelo de personalidad que divide cada rasgo de los Cinco Grandes en dos aspectos separados. Descubrimos que este análisis de personalidad más detallado fue realmente útil para comprender el vínculo con el bienestar. También encontramos que era útil ampliar las medidas de bienestar. Como Carol Ryff y sus colegas han notado que, al ampliar las diferentes formas en que alguien puede tener bienestar, se puede reconocer una gama más amplia de perfiles de personalidad.
Entonces, ¿qué rasgos de personalidad son los que más predicen el bienestar? Los hallazgos de ambas muestras independientes (uno que recogí en colaboración con Quiet Revolution de Susan Cain ) fueron sorprendentemente similares. De los 10 aspectos de personalidad que analizamos, 5 estaban relacionados en general con el bienestar, 2 mostraban vínculos más limitados con el bienestar y 3 aspectos de la personalidad no eran predictivos del bienestar. Aquí están los resultados (tambor rollo, por favor):
Los 5 caminos personales hacia el bienestar
Cada uno de estos 5 rasgos de personalidad se relacionó de forma independiente con una amplia gama de medidas de bienestar. En otras palabras, estos son 5 caminos personales diferentes hacia el bienestar. Si obtiene una puntuación alta en cualquiera de estos 5 aspectos de personalidad, es probable que tenga más probabilidades de tener un alto nivel de bienestar en múltiples aspectos de su vida.
1. el entusiasmo