lunes, 12 de octubre de 2020
viernes, 9 de octubre de 2020
Organízate con eficacia - método GTD
Jose Alberto
octubre 09, 2020
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¿Qué es lo que hace diferente a Organízate con eficacia? En orden ascendente de importancia, enumeraría tres virtudes que se ponen de manifiesto en casi cada uno de los capítulos.
Una es la viabilidad, con la que en realidad hago referencia al enfoque indulgente y modular. Muchos sistemas de superación personal parten de una premisa de todo o nada, esa que dice que «todo ha de ser diferente a partir de mañana». Si quieres perder dieciocho kilos, asumir el control de tu destino económico, resolver los problemas familiares o tener la profesión de tus sueños, debes asumir un cambio radical de pies a cabeza en todos los aspectos de tu vida.
Contenido:
PRIMERA PARTE: El arte de organizarse con eficacia
1.- Un nuevo método para una nueva realidad
2.- Controla tu vida: las cinco fases para dominar el flujo de trabajo
3.- Poniendo en marcha los proyectos con creatividad: las cinco fases de la planificación de proyectos
SEGUNDA PARTE: Practicando la productividad sin estrés
4.- Puesta en marcha: establece el tiempo, el espacio y las herramientas
5.- Capturando: acorralando tus «asuntos»
6.- Clarificando: llevando las «entradas» a cero
7.- Organizando: creando los recipientes adecuados
8.- Reflexionando: manteniendo la funcionalidad del sistema
9.- Actuando: tomando las mejores decisiones de acción
10.- Controlar los proyectos
TERCERA PARTE: El poder de los principios fundamentales
11.- El poder del hábito de capturar
12.- El poder de la decisión sobre la acción siguiente
13.- El poder de enfocarse en los resultados
14.- GTD y la ciencia cognitiva
15.- El camino hacia el dominio de GTD
miércoles, 7 de octubre de 2020
clases virtuales en Google Meet y comunicando con Tactiq
Jose Alberto
octubre 07, 2020
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¿Tienes clases virtuales en Google Meet? Con este truco podrás tomar apuntes fácil y rápido
El truco solo funciona en una computadora con Windows. Foto: Google
Miles de estudiantes se sorprenden con lo fácil que es tomar apuntes con este truco que permite transcribir todo lo dicho en una videollamada. ¿Te animas a probarlo?
Útil y práctico. Millones de estudiantes de escuela y universidad utiilzan Google Meet para recibir clases virtuales a diario. Si eres uno de ellos, entonces no puedes perderte este truco que te permitirá tomar apuntes de manera rápida y fácil todo en segundo plano, mientras solo te concentras en atender a la lección por videollamada.
La pandemia generada por la COVID-19 ha provocado que las escuelas, institutos y universidades de todo el mundo deban impartir clases virtuales a sus alumnos a través de plataformas de videoconferencia como Google Meet, Zoom o Microsoft Teams.
Si la entidad educativa donde estudias imparte sus cursos por Google Meet, tienes que aprender este truco que te será de mucha utilidad, ya que podrás tomar apuntes muy fácilmente. ¿Deseas conocerlo? Aquí te damos los detalles.
Vale resaltar que este método solo funciona si tienes una PC o laptop con Windows y usas el navegador Google Chrome para tus clases virtuales. Si cumples estos únicos requisitos, tendrás que descargar esta genial extensión.
Tactiq for Google Meet, como se llama este software, transcribe todo lo que se dice durante una videollamada por esta plataforma, es decir, es una herramienta que te ayudará mucho en los cursos donde tengas más dificultades.
La extensión es fácil de utilizar y actualmente tiene un alta valoración en la Chrome Web Store. Si deseas probarla, tan solo deberás entrar a este enlace y pulsar el botón azul que se encuentra al lado izquierdo de la pantalla.
Luego de unos segundos, Tactiq for Google Meet se habrá añadido a tu navegador y podrás usarlo para transcribir tus reuniones virtuales. Aunque es una extensión de paga, su versión gratuita te ayudará en tus tareas.Cómo usar filtros y cambiar fondos de pantalla en Google Meet
El procedimiento requiere una aplicación de terceros, pero resulta sumamente sencilla de instalar y utilizar. Si quieres agregar filtros divertidos a Google Meet, solo sigue estos pasos:
- Ve a este enlace para descargar e instalar el programa Snap Camera
- Elige tu fondo o filtro preferido
- Define los atajos de teclado
- Cierra tu navegador (Google Chrome, Edge, Firefox) antes de iniciar Meet
- Abre tu navegador y entra a Google Meet (puedes usar este enlace)
- En la configuración de la llamada, selecciona la nueva opción ‘Snap Camera’
- Listo, tu filtro aparecerá para ti y todos los participantes.
Cómo grabar las videollamadas en Zoom, Skype, Google Meet y Microsoft Teams
Actualmente, las videollamadas están a la orden del día en medio de una pandemia que ha impulsado a millones de personas en todo el mundo a acudir a las plataformas digitales para mantener la comunicación entre amigos, familiares, clientes, equipos laborales y grupos de estudio.
La demanda ha llevado a que servicios como Zoom, Skype, Google Meet y Microsoft Teams pongan a disposición de los usuarios una serie de herramientas que mejoren la experiencia a través de sus plataformas y entre las funciones más requeridas se encuentra la posibilidad de grabar las videoconferencias.
Google Meet añade el efecto desenfoque para el fondo de las videollamadas
Gracias a esta nueva característica de Google Meet, nadie podrá percatarse si alguien ingresa a tu cuarto o se acerca a ti, cuando estás en plena clase virtual o en una reunión de trabajo online, además de mejorar la privacidad en el hogar.
Otra novedad son las videollamadas grupales en Google Meet, las cuales podrán mostrarnos 49 personas a la vez, disponibles solo en la versión web.
viernes, 2 de octubre de 2020
¿Qué es el "síndrome del impostor" y por qué lo sufre tanta gente?
Jose Alberto
octubre 02, 2020
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Siete de cada 10 personas han sufrido en algún momento en su vida el "síndrome del impostor".
Una carrera profesional exitosa, logros académicos, elogios y, a pesar de todo, sigues pensando que todo se debe a una serie de "golpes de buena suerte", que pueden desaparecer en cualquier momento.
Este trastorno es más habitual de lo que parece: se llama "síndrome del impostor" y siete de cada 10 personas lo han sufrido alguna vez en su vida, según la doctora Valerie Young.
"Millones de mujeres y hombres en todo mundo, desde exitosos directivos de empresas, hasta brillantes estudiantes o actrices, como Kate Winslet, están secretamente preocupados por no ser tan capaces como todos creen", asegura Young.
Nunca estás a la altura...
"Asumes que tu éxito es cuestión de suerte, que se debe a factores externos".
Cuando la asesora profesional y autora del libro "Cómo superar el síndrome del impostor", Aida Baida Gil, oyó hablar por primera vez del síndrome a la doctora Young, no pudo sentirse más identificada.
Según Baida Gil, quienes lo sufren "tienen la sensación de no estar nunca a la altura; de no ser lo suficientemente buenos, competentes o capaces; de ser impostores, un fraude".
"Tuve esa sensación durante toda mi carrera científica. Pensaba ¿qué hago yo aquí? Después me di cuenta de que le sucedía a mucha más gente, especialmente en profesiones en donde la competencia es muy alta", le contó la experta a BBC Mundo.
Baida Gil recuerda que le volvió a ocurrir cuando cambió de carrera y pasó de ser bióloga y genetista a coach profesional: "Aunque en ese caso fue más temporal".
La asesora asegura que hay dos niveles: uno que desaparece con el tiempo y la experiencia —y que se manifiesta cuando nos sentimos inseguros ante un nuevo reto o puesto de trabajo— y otro más grave, que empeora con el tiempo.
"Asumes que tu éxito es cuestión de suerte y nunca lo achacas a tu inteligencia sino a factores externos o al hecho de que hayas tenido que trabajar muy duro para lograrlo", explica.
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Cuatro posibles causas
La percepción de conceptos como "éxito", "trabajo" y "competencia" es uno de los factores causantes del síndrome.
De acuerdo con Aida Baida, la doctora Young estableció cuatro posibles fuentes de origen del síndrome:
- Dinámicas familiares durante la infancia. "Cuando tu hermano es 'el inteligente' y tu eres 'la simpática', o tienes presión para sacar buenas notas, padres muy exitosos o sientes que eres la oveja negra", cuenta Aida.
- Estereotipos sexuales. El síndrome del impostor, según la especialista, es "igual de frecuente en mujeres que en hombres", aunque hasta hace poco se pensaba que ocurría principalmente en mujeres debido a los "mensajes de éxito y fracaso en la sociedad" y a la "presión ante ser madre y, al mismo tiempo, una profesional de éxito".
- Diferencias salariales. Aida trabaja principalmente con mujeres profesionales y asegura que "la realidad de la mujer en el mundo profesional" es también una causa de este síndrome.
- Percepción de éxito, fracaso y competencia. "Las personas que sufren el síndrome son muy exigentes consigo mismas y tienen una lista de requisitos prácticamente imposibles de llevar a cabo".
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Pauline Clance, quien acuñó el término por primera vez, en 1978, dice que ella misma lo sufrió cuando estaba en la escuela.
"Cada vez que hacía un examen importante tenía un miedo terrible de haber suspendido. Mis amigos se estaban empezando a cansar de mis constantes preocupaciones, así que decidí guardarme los miedos para mí", relata Pauline en su blog.
"Pensaba que mis traumas se debían al entorno educativo. Pero después me convertí en profesora y comencé a escuchar testimonios de otros alumnos, que sacaban muy buenas notas, y que tenían el mismo problema".
"Me siento como un impostor"
Pauline, quien a día de hoy es psicóloga clínica, relata cómo uno de los alumnos se acercó a ella y le dijo: "me siento como un impostor hacia toda esta gente tan brillante".
Fue entonces cuando, junto a la la doctora Suzanne Imes, decidió escribir un ensayo para hablar abiertamente sobre el trastorno.
"La mayoría de las personas que sufren el síndrome del impostor no dirían que se sienten como impostores. Pero cuando oyen hablar sobre el tema a menudo exclaman: '¡Así es exactamente como me siento!'", asegura Clance.
"La próxima vex que alguien te de un cumplido simplemente da las gracias, no te excuses ni justifiques", recomienda Aída Baida.
Evaristo Fernández, profesor de Psicología Diferencial de la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED, España) asegura que este síndrome está muy ligado al pesimismo defensivo.
"El Pesimismo Defensivo (PD) y el Síndrome del Impostor (SI) tienen dos cosas en común: la existencia de dudas acerca de la propia habilidad, el miedo al fracaso y el mantenimiento de unas bajas expectativas de resultado, todo ello a pesar de una importante historia de éxitos", explicó en un ensayo publicado por la Asociación Española de Psicología Clínica y Psicopatología (AECP).
"No se creen merecedores de los éxitos que obtienen y les preocupa que los demás puedan descubrir en cualquier momento que no son tan inteligentes como parecen".
Y agrega: "A pesar de sus logros, los denominados impostores manifiestan importantes dudas acerca de sus habilidades y creen que éstas son continua e injustificadamente sobreestimadas por los demás".
¿Cómo afecta a tu vida laboral?
Según Aida Baida, el "síndrome del impostor" puede tener repercusiones en la carrera profesional de quienes lo sufren.
Quienes sufren el síndrome temen que los demás puedan descubrir en cualquier momento que son "un fraude" y que no merecen su éxito.
"No corren riesgos ni se atreven a pedir un ascenso porque tienen miedo de no estar a la altura, así que trabajan por debajo de su potencial", sostiene.
"También aumenta sus niveles de estrés y afecta a su productividad porque a menudo postergan tareas o bien trabajan demasiado duro para justificar que su éxito se debe al duro trabajo y no a su talento".
Si te sientes reflejado en esa situación, lo mejor que puedes hacer, según la experta, es comenzar a dar las gracias la próxima vez te den un cumplido. "Sin dar excusas, sin justificarte. Simplemente dar las gracias".
Lo más normal es que con el tiempo desaparezca tu sensación, pero, de no ser así, sería bueno que "investigues más sobre el tema, reconozcas las normas que te exiges a ti mismo y cambies los guiones internos cada vez que te enfrentes a una situación de estrés".
